Objectifs Pédagogiques

• Identifier et comprendre en situation de travail les mécanismes du stress, ses symptômes et ses pathologies.
• Mieux gérer ses propres émotions et réactions au quotidien.
• Se situer et établir un programme antistress professionnel et personnel.
• Identifier et interpréter les premiers symptômes afin de prévenir l’installation de pathologies plus graves liées au stress pour lui ou son entourage professionnel.

Programme

• Définition du stress:
  • Les effets et les symptômes du stress.
  • Les différentes sources de stress.
• La forme psychique:
  
  • Test : les profils psychologiques.
• Tests du stress
• Importance de la respiration:
  
  • Exercices pratiques.
• Les pathologies du stress:
  • État dépressif (test de spasmophilie).
  • Dépression.
• La relaxation:
  • Séance de relaxation (pratique).
• La gestion du stress:
  • Les facteurs de stress:
  • Analyse personnelle
  • Sources de stress professionnel (diaporama spécifique).
• Les solutions d’stress:
  • Les solutions générales.
  • Le sport.
  • L’alimentation.
  • Le sommeil.
• La gym détente (pratique).
• Échange et prise de parole:
  • Objectifs personnels.
  • Suivi du stress.

Public : Destinée à tout public.

Durée : 1 journée, soit 7 heures (pauses comprises, hors déjeuner).