Objectifs Pédagogiques

• Réduire les atteintes du dos et des T.M.S.
• Adopter les bonnes attitudes au travail et dans la vie courante.
• Comprendre les pathologies induites par les gestes et postures inappropriés.
• Etablir un bilan corporel des participants et un programme d’exercices personnalisés.
• Prendre conscience de l’importance de la gymnastique et de l’entretien physique.

Programme

Matin

• Accueil – Présentation du groupe et de la formation.
• Anatomie: Découverte du corps et de la mécanique vertébrale.
  Os,  muscles, nerfs, vertèbres.
• Test de connaissance 1
• Position debout, abaissement , rotations et travail a bonne hauteur,  port de charges  préconisations;
  Risques: lombalgie ,lumbago, hernie discale, arthrose .Préconisations.
• Test de connaissance 2
• Station assise, bureau et ordinateur: postures et mise en place du poste de travail.
  Risques: cervicalgies, contractures musculaires. Conseils d’installation.
• Test de connaissance 3
• Bilan corporel 1
• TMS: origines, localisations et recommandations
  Risques: Tendinite, entorse, canal carpien, névralgie. Recommandations.
• Test de connaissance 4
• Prévention des pathologies du dos et des TMS dans la vie courante
  Activités  à la maison, bricolage, sport.
• Test de connaissance 5
• Les traitements, l’entretien physique, l’hygiène de vie.

Après midi

• Bilan corporel 2
• Gymnastique  assouplissements articulaires, étirements.
  Détente , respiration, relaxation
• Prévention: mise en pratique et conseils sur les postes de travail.    
  
• Questionnaire final, tour de table et conclusions.

Public : Destiné à tout public

Durée : 1 journée, soit 7 heures (pauses comprises, hors déjeuner)

Intervenants : Professionnels de la santé ou du sport