A - Acides gras
Ces substances contenues dans les graisses animales, végétales, ou les huiles, constituent ce que l'on appelle les lipides, qui sont notre réserve énergétique. Ils sont les seuls à apporter à l'organisme les vitamines A, E, et K. On distingue principalement les acides gras saturés (AGS), présents en quantité dans les matières grasses animales, et les acides gras insaturés (AGI), dans les matières grasses végétales.
Les acides gras insaturés, indispensables à l'organisme, qui ne peut les synthétiser, doivent être apportés par l'alimentation, par exemple par la consommation régulière de poisson ou d'huiles végétales.
Adjuvant anti-stress
Ou stimulant. Substances(s), homéopathique(s) par exemple, utilisée(s) pour amoindrir les effets du stress.
Aikido
Fondé par Morihei Ueshiba au XXe siècle, cette méthode d'éducation qui s'inspire des principes d'arts martiaux japonais comme le ju-jitsu, vise à utiliser la force de l'adversaire, ou plutôt son agressivité et sa volonté de nuire, afin de la réduire à néant. Il n'y a pas de combat puisqu'il ne peux pas commencer. Au-delà de la méthode, l'Aïkido comporte un volet philosophique, de maîtrise de soi.
Alicament
Contraction des mots aliment et médicament, ce mot a été inventé par l'industrie agro-alimentaire. Il s'agit d'incorporer à un aliment de grande consommation (beurre, laitages…) un nutriment ayant pour fonction de combattre ou prévenir certaines maladies ou carence. Par exemple les Oméga-3, des acides gras, sont rajoutés dans des aliments comme le beurre, pour leur effet bénéfique sur le cerveau et le système nerveux. Ou encore, l'incorporation de lactobacillus casei Defendi dans certains laitages (yaourts), contribue au bon équilibre de la flore intestinale.
Amplitude articulaire
C'est le degré maximal de liberté d'une articulation. Bras et jambes par exemple, ne peuvent se déplacer au-delà d'un point, par rapport à leur articulation.
Toutefois, des mouvements répétés quotidiennement peuvent augmenter l'amplitude articulaire et réduire certains phénomènes, liés à l'âge, comme les courbatures, les bras et jambes raides…
Attitudes de travail
Ensemble des attitudes que l'on adopte dans le contexte du travail, en entreprise en particulier. En fonction de celles-ci, l'impact sur la santé est plus ou moins important.
Analyse personnelle
Cette " autoanalyse ", qui peux prendre plusieurs formes (bilan de compétences…), sous la conduite en général d'un spécialiste, a pour but de mieux se connaître (limites, souhaits pour l'avenir…).
Anorexie
Cette maladie mentale, qui se traduit par un refus de s'alimenter, touche 2% des femmes. Elle traduit un " mal être " qui peut avoir d'importantes conséquences sur la santé.
Aromatothérapie
Complémentaire de la phytothérapie, qui vise à soigner certains maux en utilisant les propriétés curatives des plantes, l'aromathérapie est un ensemble de pratiques qui fait appel aux vertus apaisantes, stimulantes… des huiles essentielles.
Arthrite
Ce terme générique désigne toutes les affections inflammatoires qui peuvent toucher une articulation. On parle de polyarthrite, lorsque plusieurs articulations sont touchées.
B - Bilan corporel
Ce bilan a pour but de définir les capacités physiques réelles d'un individu. Il peut s'en suivre un programme d'amélioration personnalisé, lorsque sont décelés des problèmes de surpoids par exemple, pour améliorer certains points.
Boulimie
Cette maladie touche 3 personnes -adolescents- sur dix, principalement des filles. Elle manifeste par la nécessité compulsive de manger, le plus vite possible, qui s'accompagne parfois d'un sentiment de honte.
C - Cardio-training
Ce sont tous les exercices que l'on peut effectuer à l'intérieur (rameur, vélo d'appartement, barres…) , dans une salle ou à la maison, en visant l'amélioration des capacités cardiovasculaires et cardiorespiratoires
Carence
Du latin carere = manquer. Traduit l'absence ou l'apport insuffisant d'une ou de plusieurs substances nécessaires à l'organisme. Carence en fer, en magnésium…
Capsule
La capsule articulaire est un tissu élastique très résistant, qui constitue une sorte de manchon autour des parties articulées du corps (genoux, coudes, épaules). Elle permet aux divers éléments qui la compose, de se maintenir en place.
Cartilage
Tissus souple, de couleur blanc-opale, qui, dans le cas des articulations mobiles (genoux, coudes) revêtent les surfaces articulaires des os. Sa fonction : amortir les chocs et réduire l'effet des frottements, inévitables dans une articulation.
Corps vertébral
On désigne ainsi la partie antérieure d'une vertèbre, celle sur laquelle repose le poids des autres vertèbres. Chaque corps vertébral est séparé de celui d'une autre vertèbre par un disque intervertébral.
D - Dépression
Troubles de l'humeur, baisse du tonus psychique… il existe diverses manières de qualifier un ensemble de symptômes qui vont de la mauvaise humeur à un état de tristesse parfois profond, en passant par une difficulté à faire face aux aléas de la vie, à avoir une vie sociale normale…
Disque intervertébral
Situé entre deux corps vertébraux (voir lexique) il joue un rôle d'amortisseur entre deux vertèbres. Il se compose de ligaments circulaires concentriques intégrant au centre un noyau liquide -gélatineux- sous pression.
E - Ergonomie
Cette science vise à rechercher les meilleures façons d'adapter un matériel à son utilisateur. Un siège " ergonomique " est conçu pour maintenir le dos dans les meilleures conditions et peut tenir compte de la fonction pour lequel il va être utilisé.
F - Fibres alimentaires
D'origines végétales, elles sont indispensables, dans notre alimentation, pour le bon fonctionnement de l'intestin. Les fibres insolubles, présentes dans l'enveloppe des végétaux, fixent l'eau contenue dans les aliments et accélèrent le transit intestinal en stimulant les mouvements du tube digestif. Les fibres solubles (présentes dans les agrumes ou les légumes) favorisent l'évacuation des aliments hors de l'organisme, après leur passage dans l'intestin grêle.
G - Glucides
Généralement appelés " sucres ", ils apportent l'énergie à l'organisme. Stockés dans les muscles et surtout dans le foie, sous forme de glycogène, ils sont libérés " à la demande " (efforts…) sous forme de glucose principalement. Ils doivent représenter 50 à 55% de l'apport en calories total d'une journée, soit 250 à 275 g de glucides pour une alimentation de 2 000 Kcal, répartis au cours des trois repas.
Grignotage
On désigne ainsi la prise répétée d'aliments entre les repas. Le risque : qu'ils les remplacent, avec les augmentations de poids dûes au déséquilibre alimentaire qui peuvent en résulter.
H - Hernie discale
Cette saillie d'un disque intervertébral (voir lexique), survient lorsque le noyau gélatineux du disque est anormalement compressé, sous l'action d'un effort inabituel (port de lourdes charges…). Elles surviennent en général vers le bas du dos.
Homéopathie
Cette méthode thérapeutique, inventée voici 2 siècles par Samuel Hahnemann (on parle aussi de médecine douce ou alternative) repose sur l'utilisation de très faibles doses de substances, de plantes ou de minéraux, dont le rôle est de stimuler les défenses immunitaires de l'organisme.
Hygroma (ou bursite)
Touchant l'articulation du coude, cette inflammation est dûe à des traumatismes légers mais répétés. Elle se manifeste par l'apparition en arrière du coude, d'une tuméfaction ronde dû au gonflement d'une bourse séreuse, habituellement vide, dont le rôle normal est de faciliter le glissement de la peau sur l'os lors de la flexion du coude.
Hypnose
Cet état, dans lequel on peut se trouver naturellement ou de manière provoquée (thérapie), est différent de l'état de sommeil ou de l'état d'éveil. En psychothérapie, provoquer l'état d'hypnose permet de lutter contre la douleur, inhiber certaines manies ou dépendances, grignotage, tabac…
I - IMC - Indice de masse corporelle
L'indice de masse corporelle permet, en fonction de la taille d'un individu, et de son poids, d'évaluer sa masse graisseuse. Autrement dit, sa corpulence. Calculer cet indice, permet de mieux connaître les risques liés à un surpoids ou au contraire prendre les décisions qui s'imposent en cas de maigreur anormale.
L - Ligament
Il s'agit d'un tissu fibreux qui unit entre eux les articulations. Exemple : les ligaments croisés du genoux.
Lithium
Cet oligo-élément, indispensable à l'organisme, de même que le magnésium, fait partie de " l'arsenal " fréquemment utilisé pour combattre les effets du stress professionnel. Il se trouve à l'état naturel dans certains aliments, mais il peut être apporté à l'organisme par l'intermédiaire d'un traitement homéopathique.
Lombalgie
Cette douleur, qui touche le bas du dos (les 5 vertèbres lombaires), peut avoir des origines variées : fracture, infection, ou maladie sous-jacente affectant un organe proche de la colonne (reins, intestin, utérus…).
Lombaires (vertèbres)
Ce sont les 5 vertèbres qui constituent le bas du dos. La cinquième lombaire est en contact avec les vertèbres qui composent le sacrum, partie fixe de la colonne vertébrale.
Luxation
Nom médical donné au déplacement ou à l'écartement anormal (dû à un traumatisme, une chute…) entre deux surfaces articulaires, qui, dans leur position normale, se trouvent face à face. On parle par exemple de " luxation de l'épaule ".
M - Magnésium
Cet oligo-élément présent dans de nombreux aliments ou les eaux de source, est indispensable à de nombreuses fonctions de l'organisme. Anti-stress, il préserve l'équilibre nerveux et musculaire.
N - Névralgie
Autre mot pour " douleur ", qui intervient de façon spontanée, en général en raison d'une lésion ou d'une irritation d'un nerf. On parle de névralgie dentaire.
Nouvelles thérapies
Ensemble de thérapies, souvent peu utilisées auparavant en France, ayant pour vocation à améliorer notre relation au monde et visant le " mieux-être ". Apprendre à maîtriser sa respiration, ses émotions… sont autant de " nouvelles thérapies ".
Nutriments
Encore appelés éléments nutritifs, protéines, glucides, lipides, ou encore vitamines, oligo-éléments (fer, magnésium, calcium…), sont autant de nutriments. Macro-nutriments, pour les premiers, et micro-nutriments pour les seconds. Une carence en certains de ces nutriments peut engendrer des maladies parfois graves. D'où l'importance d'une alimentation équilibrée.
O - Oligoéléments (ou micro-nutriments)
Ensemble de substances naturelles nécessaires à l'organisme : fer, chrome, zinc, iode…
OGM
Organismes génétiquement modifiés. On désigne les organismes vivants dont le patrimoine génétique, a été modifié par l'Homme, grâce à des méthodes de génie génétique. Ceci, soit dans le but d'accentuer, atténuer ou supprimer certaines des ses caractéristiques.
P - Patch
Ou " timbre ". il s'agit d'un diffuseur de substance, médicamenteuse souvent, qui se colle à la peau. Il libère progressivement son contenu, par simple capillarité, sans intervention. Les patchs sont utilisés dans le cas de traitements contre le tabagisme, la douleur…
Pathologie arthrosique
Autrement appelée lésion dégénérative des articulations, l'arthrose se révèle par une usure des articulations, qui peut avoir plusieurs origines (lésions, surcharge articulaire…). Une pathologie arthrosique est donc décelée lorsque les articulations ne fonctionnent plus correctement : douleurs, boîtements…
Plantes phyto sédatives
Groupe de plantes connues pour leur effet relaxant, calmant, comme la passiflore, ou la fleur d'oranger.
Plantes phyto stimulantes
Ensemble de plantes, tel le Thym, ayant un effet stimulant pour l'organisme, en particulier pour le psychique.
Posologie
La posologie d'un médicament, c'est la quantité de médicament à prendre, et à ne pas dépasser, indiquée par l'ordonnance du médecin.
Profil psychologique
Ensemble des éléments qui caractérisent la psychologie d'un individu : émotivité, timidité, respect de l'autre… entrent dans la définition du " profil psychologique " d'une personne.
Protéine
Il s'agit d'une macro molécule composée d'une chaîne d'acides aminés. Ce qu'il faut savoir : les cellules de notre organisme, pour fonctionner ensemble et répondre à certaines fonctions, utilisent les protéines. Par exemple les cellules du cerveau font appel à des protéines pour échanger l'information et répondre au flux nerveux. On les trouve aussi bien dans les aliments d'origine végétale qu'animale.
Psychosociaux - risques…
Ou RPS. Dans le cadre d'une entreprise, ces risques, qui peuvent être inhérents au métier, ou à l'organisation du travail, voir à la communication entre les individus, peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé : maladies cardio-vasculaires, nervosité, troubles du sommeil, etc. La loi fait aujourd'hui obligation aux employeurs d'évaluer les risques psychosociaux (facteurs de stress…) et de préserver la santé physique et psychique de leurs employés.
S - Spasmophilie
Il s'agit d'un syndrome qui touche surtout les femmes et les enfants, survenant chez des personnes stressées, anxieuses. On estime que des carences en oligo-éléments, comme le phosphore, calcium ou magnésium, peuvent générer ce syndrome. Une crise de spasmophilie, se caractérise par des contractures musculaires (crampes, fourmillements…), des engoisses, l'oppression respiratoire....
Soutien lombaire
On désigne ainsi les coussins et autres dispositifs étudiés spécialement, pour maintenir maintenir confortablement les 5 vertèbres lombaires.
Substituts de repas
Ces préparations pauvres en calories (hypocaloriques), sont censées apporter les nutriments nécessaires à l'organisme, tout en limitant un surcroît d'apport calorique. Un avis médical est toujours nécessaire pour les utiliser sans risques et afin qu'elles soient réellement profitables.
Sucres lents
Ces glucides (voir Lexique) sont dits " lents ", car ils sont absorbés progressivement par l'intestin. Les légumes secs, les céréales, les bananes, marons, renferment tous des sucres lents. Pour soutenir un effort longtemps (cross…) il est donc préférable de consommer ce type d'aliment avant.
Stretching
Il s'agit d'un ensemble de mouvements visant à remettre le système musculaire en place après l'effort. A l'inverse, les étirements visent à préparer l'organisme à effectuer les efforts musculaires.
T - Tabac actif - Tabac passif
Nuance, souvent utilisée, pour évoquer les utilisateurs directs du tabac, et ceux qui en sont les victimes.
Troubles du comportement alimentaire - T.C.A
Ils se caractérisent par un rapport pathologique à la nourriture. Les deux plus communs sont l'anorexie et la boulimie (voir ces mots dans le Lexique).
Tendinite
Les tendons, qui relient un muscle à un os, font parfois l'objet d'une inflammation, la tendinite, qui peut avoir des origines diverses : mouvements répétés, efforts ininterrompus, mauvaises positions…
Tai-chi-chuan
C'est l'essence même de tous les arts martiaux, qui concentre des techniques diverses, de défense, de respiration… Un débutant effectue 108 mouvements différents, que l'on pourrait rapprocher à de la gymnastique.
TMS - Troubles musculo squelettiques
Dans nos civilisations avancées, il s'agit de la maladie professionnelle la plus courante qui regroupe toutes sortes de pathologies des tissus mous (nerfs, muscles, tendons). Ils sont dûs à des actes répétitifs, à des postures de travail…
V - Vitamine B1
Ou thiamine, ou encore Aneurine. Présente en particulier dans la viande de porc, dans le lait et ses dérivés et dans le jaune d'œuf, dans le foie d'animaux, elle a la particularité de ne pas rester dans l'organisme. D'où l'importance d'un apport quotidien.
Vitamine B6
Ou pyridoxine, est un puissant antioxydant, indispensable au bon fonctionnement du système nerveux. On la trouve dans les céréales, le choux, les viandes rouges, abats et viandes blanches, ainsi que dans la levure de bière et le germe de blé.
Vitamine B9
Ou acide folique, indispensable pour la femme enceinte, car elle joue un rôle capital pour le développement du fœtus, mais également pour le développement de l'enfant. En outre, elle joue un rôle important dans la formation des globules rouges, le fonctionnement du système nerveux centrale et du système immunitaire. La cicatrisation des blessures et des plaies lui doit beaucoup. Elle se trouve dans le choux, les oranges, feuilles d'épinard, levure de bière, asperge…
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