Journée capital santé « Performance et dynamisme »


Public : Tout public

Durée : 1 jour (7 h)

Nombre de participants : Environ 10 participants

Formules : en inter / en intra

 

Méthodes pédagogiques

  • FORMATEUR : professionnel de la santé ou du sport
  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Exercices pratiques
  • Remise d’un livret stagiaire
  • Validation des acquis

Objectifs Pédagogiques

  • Comprendre et appliquer les règles qui régissent la forme afin d’accroitre nos performances.
  • Evaluer nos capacités physiques et établir un programme de remise en forme personnalisé en fonction des tests effectués pendant la journée.
  • Reprendre une activité physique régulière et améliorer notre hygiène de vie.
  • Connaître et utiliser les adjuvants de la forme.

Programme

  • L'alimentation: régularité, diversité, quantité. 
    Test "que mangeons-nous ?"
  • Les alicaments
  • La forme physique: Tests et exercices pratiques.
  • L'activité physique: l'importance du sport.
  • Le stretching: Exercices pratiques.
  • La pratique de la relaxation et de la respiration.
  • Les dépendances: tabac, alcool.
  • Le cardio-training, la musculation: Théorie et exercices pratiques.
  • Le sommeil: les insomnies. Leurs remèdes.
  • La médecine préventive: Les symptômes qui doivent faire consulter.
  • La gym facile: Exercices pratiques.
  • Les adjuvants de la forme.
  • Le suivi de la forme.

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